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艺考紧张

初学者怎么练控腿

新手学跳舞蹈的六大技巧

浙江音乐学院艺考

艺考紧张

1、2018年1月9日摄。一年一度的艺考大战如约而至，考生中流行着这么一句话：“参加一次高考蜕一层皮，参加艺术高考的人要蜕几层皮。”今年的艺术高考，第一批00后成为了主力军，东北女孩张曦元就是其中一员，她学习的是中国舞。

2、来北京之前，曦元睡眠一直都很好，但来北京之后，因为紧张，经常失眠，半夜总会醒。“其实我也知道紧张不好，可还是控制不住，只能说让自己尽量放平心态，将身心投入到训练中去。”曦元说。

3、受伤也是家常便饭，曦元身上大大小小的肩伤、腰伤、膝盖伤有好多处。“平时训练的时候，经常有一些地面动作，也不知道怎么就受了伤，很多都是后知后觉，可能是自己练习的时候用力过猛了，”曦元说。曦元正在给膝盖喷药。

初学者怎么练控腿

1、舞蹈基本功里的“控腿”是很多舞蹈生比较头疼的系列动作，想要练好控腿系列动作，最重要的是柔韧性，且“控腿”对胯的要求较高，控腿时要放动力腿的胯，整条腿就像杠杆原理那样，以胯为支点，用脚背的力量向上抬。那么，控腿怎么练?舞蹈控腿训练方法流程!?

2、扶把，放松胯关节，用脚尖尽量够向自己的头部。正踢脚尖够眉毛或者鼻尖，侧踢脚尖够耳。左右腿各15个为一组，每组之间隔几分钟放松，一个踢法踢4-5组。这个要求力量和速度。之后离把，尝试里合腿和外摆腿。不管是不是使用把杆，都要求上身直立，腿立住，踢的过程中支撑腿不能随意移动。?

3、记得每次练习完软度后，不要马上从把杆上放下动力腿，努力再次高度抬一下自己的旁腿，但练习的时候必须去找背部力量一股脊椎挺直向上力和注意脚尖绷直外开的度以确保不掀胯。重要的不是高度，而是我们练习的旁腿很正。并且要注意不要单一只练习控制，腿型会变粗，先进行擦地、蹲划圈等热身运动。

新手学跳舞蹈的六大技巧

1、压腿，压肩，推脚背组合，把杆训练组合，踢后腿，劈腿跳，大踢腿，下腰，劈腿，小跳组合。训练学生的弹跳能力，可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳，.小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

2、这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

3、是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.

4、年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。

浙江音乐学院艺考

1、浙音的校考专业考试时间为2月28日至3月12日，其中2月28日至3月5日初试，3月10日至12日复试。2018年，浙江音乐学院计划面向全国招收8个本科专业（52个招考方向）共648名学生。今年，浙音还新增了舞蹈编导、表演、艺术与科技3个专业，并首次招收港澳台学生和来华留学生。

2、昨天是校考的第一天，早上七点半，就有第一批考生进入考场。四个拖着行李箱的考生从北门下车，忽然，其中一个男生高声喊道：“这是我的学校！”话音刚落，他又转头看了看另外三位同行伙伴，自信满满地再次呐喊：“是我们的学校！”

3、第一批考生进场完毕后，九点半批次的考生很快就陆续在考场门口集结起来，按“舞蹈”，“音教”，“国乐、管弦、流行、声歌”分列三队。考生们大多有着过人的外形条件和出众的气质，清一色都是00后，等着上演他们的芳华追梦大戏。

4、考虑考生需求，学校开放了两间舞蹈教室和全部琴房供学生热身练习。还有考生偷偷躲在剧院的过道练声，浑厚的歌声早就传到了门口。循着声音上前打听，这个考生来自福建南平，已经是第二年报考浙音，报考的专业正好是今年最热门的音乐表演专业声乐演唱（美声）招考方向，录取比例约为46∶1。